przed po

[...] redukcję (-200/300kcal dziennie). Moje pytanie brzmi jak dawkować wyżej wymienione odżywki? Rozłożyłem sobię tak, że w dni kiedy trenuję siłowo i biegam biorę 4tcm i 5 bcaa przed trening i taka sama porcja przed bieganiem, a po bieganiu oczywiście posiłek potreningowy. Natomiast w dzień kiedy mam samo bieganie brać tylko 5 bcaa po bieganiu, w [...]

Hexe jutro 14 skończy, a ty tak urosłaś przed pierwszą @ czy po?

[...] 12-10-8 16kg/17,5kg/20kg :D mmm rwało rwało:D • Latanie/sępy 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke ) Deska 45sec x3 + skłony TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) Po treningu tzn przed chwilą wciagnełam na raz 1000 kcal ;d zaraz pękne ;D http://www.editer.pl/fotka/c3e87f8312163c0c7feaf4ba5b339ac8_2.jpg + pare fotek "formy?" na dzisiaj sorry za jakoość [...]

Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:83 Wzrost :178 Trening Siłowy :4x Aeroby : przed treningiem rowerek 20 min po treningu orbitek lub bieżnia 40min http://i58.tinypic.com/2exqb6u.png

Tak jak napisałeś, wszystko to kwestia indywidualna. To co najważniejsze przed KAŻDĄ depilacją, niezależnie od metody, to peeling. Najlepiej z soli (tanio) i jakiegoś żelu pod prysznic którego na co dzień używasz używasz. Przy peelingu gruboziarnistym (np. kawowym) można też zastosować dodatkowo rękawicę do kąpieli i wykonać masaż. Sól jest [...]

kupilem z ciekawosci czy to na pewno dziala na wzrost, i biore 2gi dzien po 7 x 500mg przed snem i pare moze milimetrow doszlo chodz bardziej mi zalezy aby mi to pomoglo utrzymac miesnie przy lekkiej wycince

[...] i oczyszcza naczynia krwionośne. Tak więc chwilowe „niewygody" podczas jedzenia czosnku trzeba przecierpieć. Po zjedzeniu czosnkumożna przepłukać usta, umyć zęby i przed snem zjeść jabłko lub wypić herbatę z cytryną i miodem. Zapach czosnku zupełnie zanika jeśli pozuje się skórkę cytryny, pomarańczy lub drobno posiekaną natkę [...]

[...] owsianych + 7białek jaj + 30g masło orzechowego + 30g izolat UNS + owoce, zaraz zrobię sobie fit hamburgera a potem jade do mamy na obiad, który będzie moim posiłkiem przed treningowym Trzymam za wszystkich zawodników kciuki którzy szykują się do MP i widzimy się w Weekend!! /SFD/Images/2015/4/13/55ff2c31bfc14c79b8e6c841cc14e5e1.jpg [...]

Właśnie przeczytałem jeden z tematów który namieszał mi w głowie. Nie chcę odkopywać czegoś z przed miesiąca dlatego wstawię tylko link i napiszę w swoim. http://www.sfd.pl/Tren_Ace_-t1068548.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Po przeczytaniu można dojść do wniosku że chcę użyć środka w nieodpowiednim czasie, Ale z drugiej [...]

[...] Trening: Weszło wszystko bardzo ładnie. Pomimo braku progresu w ciężarach ładnie się zmęczyłem (wolniejsze negatywy). Poszedłem w czucie mięśnia i się opłaciło. Fotki: #przed kawałek tylko boczku zjadłem :P #kebs po (tortilla) /SFD/Images/2015/4/13/2b5e77294419466ea421cce95fecaa44.jpg [...]

Maniek ważył 83 kg na weryfikacji, więc cięższy nie jest niż rok temu, może lepiej nabity :-) Cisnę :-) dziś ostatni trening nóg przed MP i na parę dni wracam do cardio, żeby metabolizm był nadal rozpędzony. Po zawodach podjąłem decyzję, że wychodzę w 85. Na śląsku się nie odwadniałem do końca, nie stosowałem nic specjalnego pod tym kątem, więc [...]

[...] w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p brzuch - skłony na krześle 5x20p Potem marsz 89 minut (na siłę chciałem powtórzyć wczorajszy wynik :-) ). Spociłem się - muszę ten stan polubić! Mam 4 dni na poprawę formy! panteon - przyjedź do Kielc w tę sobotę przed południem to sobie strzelimy fotkę! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-13 09:50:17

[...] na wysokości kości biodrowych, dokładnie na kości i trochę z tyłu od pierwszego biegu odczuwam okropny ból. Pojawił się jak biegłam pierwszy raz i wtedy prawie ściemniało mi przed oczami. To był piątek. W niedzielę znów poszłam rano, a dziś ledwo chodzę (miałam bladym świtem na chwilę pójść ale dooopa). Do fizjo w przeciągu następnych 3 miesięcy [...]

[...] Mobilizacji starczyło mi na 8 km. Zatrzymałem się na lanie. Trzeci raz. I znowu: duże parcie - mało treści. Lecz tym razem było inaczej. Dosłownie we łbie kołowrót i mroczki przed oczami. Bardzo nie lubię takich akcji. Postanowiłem przerwać bieg. Wizja ośmiokilometrowego spaceru mnie dobijała. "Jak mam iść, to mogę truchtać" - tej filozofii [...]

mozesz dodac fotki przed i po, zmotywujesz seniorow do SAA by poczuli sie 20lat mlodziej :P

[...] tali -38,5 cm w ramieniu -63 udo cm dieta ; sniadanie- pomarancz,szkalnka platkow owsianych,odzywka bialkowa w pracy-bialy ser,2 kanpki z piersia kurczaka ,zolty ser i salat przed treningiem nie jem nic. po treningu bialy ryz +rodzynki+odzywka bialkowa nastepny posilek ryz,piersi z kurczaka +warzywa ostani posilek 4 gotowane jajka b-200gr [...]

Jakąś szczególną rozgrzewkę barków robisz przed WL czy po prostu klasycznie wymachy itp. oraz stopniowo zwiększasz ciężar?

Mam pytanko odnośnie carb cycling na redukcji. Dużo artykułów mówi o tym,aby nie jeść żadnych węgli przed treningiem. Natomiast natknąłem się na artykuł Akopa Szostaka, który mówi, żeby jednak jeść ww przed treningiem. Stąd moje pytanie, czy przed treningiem nie powinno się jeść węgli? Dodam że trenuję około 21, czasami wcześniej. Drugie pytanie [...]

[...] lunch (szkoła) 2 -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lub z twarogiem -jogurt naturalny/ kefir obiad: -ryż + kurczak + warzywa lub kluski+ twaróg+ masło Posiłek 5 przed treningiem -oliwa z oliwek 15 gram -pierś z kurczaka 100g -ryż brązowy 100g ODŻYWKA ( i tu pytanie co wybrać) 6 posiłek po treningu ( kolacja) -tuńczyk -ryż brązowy [...]

[...] wczoraj się wyłamałem to dziś ukarałem się %-) tzw miękkie nogi, z tym że odwrotnie robione: 15 burpees - 1 przysiad 14 burpees - 2 przysiady 13-3 itd. Kiedyś w czasach przed crossfitowych zajmowało mi to około pół godziny. Dziś zrobiłem to w 16 minut i 12 sekund, czyli życiówka %-) Robiąc 5x5 nigdy się nie wyłamywałem, zawsze wstawałem, a [...]